pittseaster5的部落格

關愛乳腺癌防治月系列活動中醫專業治療鼻炎兒童腹瀉拉肚子更安全的藥？性病濕疣怎日本藤素麽治療？肛周濕疣中醫治療配方會染病的避孕套你用過嗎

核心提示：一項刊登在《柳葉刀》的研究表明，膳食纖維的攝入量和人類長壽有關，攝入足夠美國黑金的膳食纖維可降低全因死亡率、心腦血管疾病死亡率以及多種慢性疾病的發病率。

大家平時會吃多少膳食纖維？

膳食纖維被稱為人類的「第七大營養素」，而著名期刊《柳葉刀》稱它為「人體的必利勁長壽營養素」。

一項刊登在《柳葉刀》的研究表明，膳食纖維的攝入量和人類長壽有關，攝入足夠的膳食纖維可降低全因死亡率、心腦血管疾病死亡率以及多種慢性疾病的發病率。

人體每日攝入25-29克膳食纖維汗馬糖，有利於長壽。

聽著是不是很心動呢？別急，這就告訴你怎麽吃。

一、什麽是膳食纖維？

很多人或多或少聽說過「多吃膳食纖維對身體有好處」，但之所以沒有行動起來，是因為不知道德國必邦食纖維究竟是什麽……

科學來說，膳食纖維是指的植物內不能被身體所消化利用的糖類物質，這類物質一般存在於蔬菜、水果、粗糧、豆製品及菌藻類食物中。

通俗點講，膳食纖維就是植物德國黑螞蟻生精片性食物中質地比較粗、不易咀嚼消化的部分，例如果皮、粗糧、蔬菜中的「筋」等。

二、膳食纖維對健康有多種好處

目前，已經有很多研究表明，膳食纖維可降低多種疾病的發生風險。膳食纖維到底有什麽「功效」，以必利吉至於被如此重視呢？

1、控製體重

膳食纖維具有很強的吸水溶脹性能，在吸水威而鋼之後體積和重量可以膨脹10~15倍，有效減少食物的攝入量，還能減少身體對食物內脂肪的吸收，對於減肥人群而言非常「友好」。

2、預防心臟病

膳食纖維在進入體內後，可以和肝臟分泌的膽汁酸相結合，減少身體對於脂肪的消化吸收，犀利士起到穩定血脂的作用，可以一定程度預防冠心病發生。

3、維護腸道健康

水溶性膳食纖維進入腸道，經過發酵後產生短鏈脂肪酸，該物質可以調節腸道內的PH值，促進腸道內益生菌生長，同時抑製腐生菌生長，有效改善腸道內樂威壯菌群內環境，讓腸道微環境變得更加健康。